Cinco cambios en tu rutina para reducir la ingesta de calorías

Cuando empezamos una dieta lo que más anhelamos es ver resultados inmediatos. Pero ese puede no ser el método más recomendable. Existen algunos cambios que, por pequeños que parezcan, te ayudarán en tu rutina diaria a reducir algunas calorías.

Recordá que esto no se trata de un tema estético así que seguí estas sugerencias, cambia algunas costumbres no tan saludables y podrás perder algunos kilos de más.

Publicidad

Refrescos por agua con o sin gas. Es preferible que optes por bebidas no gasificadas, pero esto se trata de pequeños cambios. La cantidad de azúcar que contienen los refrescos suelen ser muy elevadas. Reemplazarlo por este líquido te hará reducir hasta 150 calorías de tu día a día.

Café o té sin azúcar. Evitar mezclar el café con leche te ayudará a reducir, cada mañana, unas 69 calorías. Por otra parte, obviar el azúcar de tu taza de té diaria hará que consumas 50 calorías menos.

Comida de casa. ¡Cociná en casa y llevá tu almuerzo al trabajo! La comida casera suele tener, en promedio, unas 150 calorías menos que la de un restaurante. Así, no solo evitas ingerir altos niveles de sal, sino que elegirás tu propia ración de proteínas diaria.

Consumí proteínas. Una parte importante para reducir calorías es la prevención. Una buena alternativa es tener porciones de frutas picadas o bocadillos de frutos secos para ingerirlos en ciertos momentos del día. De este modo, evitarás que el hambre o la ansiedad te lleven a comer algo no tan nutritivo en cualquier instante.

Apagá la TV. Mientras estamos viendo televisión, nos encontramos totalmente concentrados. El problema surge cuando, mientras almorzamos, nuestro cerebro no es consciente del nivel de saciedad. De este modo, podremos seguir comiendo por 20 minutos y aumentando bastantes calorías a nuestro cuerpo a pesar de estar satisfechos.

Fuente: Viú / El Comercio / Perú / GDA

Escrito por
Más de Eme de Mujer