Diez consejos para evitar enfermedades respiratorias este invierno

El invierno llegó con fuerza este año y aunque el frío no es el causante de las enfermedades respiratorias sí ayuda a preservar los virus que las causan. Por eso, es común que nos contagiemos en esta temporada.

El epidemiólogo Jorge Samamé del Instituto Carrión, comparte diez consejos sencillos para evitar enfermarnos. Tomá nota:

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  1. Lavate las manos. Hacelo frecuentemente, es la forma más sencilla de deshacerse de los gérmenes.
  2. No te toques la cara. Los virus ingresan al cuerpo por la nariz, boca y ojos. Mantené las manos lejos de estas áreas.
  3. Cubrite al toser y/o estornudar. Utilizá papel descartable o el pliegue del codo.
  4. Dormí las horas adecuadas. Se dice que la privación del sueño duplica el riesgo de enfermarse de resfrío o gripe.
  5. Ventilá los ambientes para eliminar el virus. En los lugares cerrados se propaga con más facilidad los gérmenes, quedándose dentro del lugar.
  6. No compartas cubiertos ni vasos. Adoptá buenos hábitos de limpieza.
  7. Llevá una dieta saludable. Consumir frutas y verduras te ayudará a estimular el sistema inmunológico.
  8. Vacunate. Esta acción ayuda a prevenir enfermedades de invierno.
  9. Realizá la actividad física. Mantiene la energía y controla el nivel de estrés, que es doblemente importante durante la temporada de resfriados y gripe.
  10. Respetá las normas de guarderías y colegios. Estas indican que los niños que presenten síntomas de enfermedad, dejen de asistir para evitar el contagio.

Fuente: Viú / El Comercio / Perú / GDA

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