¿Cuál es la medida justa que debemos comer de cada alimento?

¿Cuál es la medida justa que debemos comer de cada alimento?

Muchos médicos y nutricionistas sostienen que el problema no es lo que comemos, sino las porciones de la ingesta. En esta nota una guía muy simple para que tengas en cuenta las medidas justas en referencia a algo que te acompaña siempre; tus manos. ¡Tomá nota!

Verduras: dos manojos dobles (las dos manos juntas formando un cuenco, dos veces).

Nueces y semillas: un puñado. La clave está en comerlas una por una.

Frutas: un puñado.

Pasta y arroz: un puño cerrado. Puede parecer poco, pero es importante recordar que al cocinarlo dobla su tamaño.

Carne, pescado y pollo: la palma de la mano. Intentá variar las tres opciones a lo largo de la semana y no abusar de una en particular.

Postre: dos dedos (es preferible que sea poco a nada)

Queso: dos dedos. ¡Y cuidado con no excederse!

Grasas, aceite y manteca: un dedo.

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