Lo que debés o no hacer para reponerte de una mala noche

Lo que debés o no hacer para reponerte de una mala noche

Haber dormido mal no es una excusa válida para faltar al trabajo y demás obligaciones. Por eso hoy compartimos contigo algunos consejos, tanto de lo que hay que hacer como lo que no, para sobreponerte y tener un día lo más llevadero posible.

Lo que no debés hacer

  • De nada sirven las bebidas energizantes con cafeína. Si bien te darán un rato de energía, a las siguientes horas te quitará más de la que te aportó y estarás peor que al principio.
  • Limitá el consumo de cafeína 4 horas antes de ir a la cama (esta sustancia puede permanecer en el cuerpo hasta 12 horas). De ese modo estarás menos estimulada a la hora de conciliar el sueño y evitarás desvelarte.
  • No tomar café para evitar la somnolencia al manejar. ¡Puede ser muy peligroso!

Lo que te puede ayudar 

  • Hacer ingestas pequeñas, preferentemente de alimentos ricos en vitamina B, ácidos grasos omega-3 y proteínas.
  • Si es posible, tomar una siesta de 30 minutos, apenas pasado el mediodía. No es aconsejable extenderla por más tiempo ya que en ese caso puede ser difícil despertar y reanudar las actividades en agenda.
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