Malas estrategias para no engordar en las fiestas

Llega fin de año y seguro ya tenés una fiesta planificada para hoy, para mañana, o para el sábado. O ya estás celebrando desde el jueves pasado. Los que andan pendientes de “no volverse muy locos” les pueden venir a la mente unas ideas que, en pro de mantener el peso, justamente rayan en la locura y terminan empleando malas tácticas para no engordar.

Vamos a ser claras, cuando hay tentaciones en el camino, hacemos de todo para poder pecar un poquito. Pero la idea justamente es no perder la cabeza. Si estás usando alguna de estas tácticas para tratar de mantenerte a raya mientras disfrutas de los placeres navideños, es mejor que abras los ojos y no caigas en trampas:

– No comes durante el día para “disfrutar” la comida de la fiesta en la noche. Malísima idea. Si haces esto te vas a comer hasta al anfitrión de la fiesta. Lo mejor es hacer tus comidas normales, incluyendo más fibra y vegetales. No hagas comidas súper calóricas para que tengas un “espacio” en tu consumo diario.

– Hacer más ejercicio para compensar por las calorías consumidas. Lo de hacer dos sesiones de spinning en vez de una para compensar por lo que te quieres comer, no funciona así. Lo que puedes lograr es extenuarte y sentirte tan cansada que no te puedas mover luego. Lo mejor es que durante este período de fiestas seas fiel con tu rutina de ejercicios y no hagas nada extremo que te evite ir al gym al día siguiente.

– Comer un poquito de todo. En una cena, esto suena divertido pero te puede llevar a comer de más, ya que no controlás las porciones. Además que un poquito de todas estas comidas súper calóricas y altas en grasas, suman un número grandote en calorías juntas. Lo mejor comerte algún aperitivo y un solo plato de comida. Escoge cuál es el plato que más ronda tus sueños y date ese gusto. Si lo tuyo es el plato navideño completo, come porciones pequeñas de los acompañantes. Mi recomendación personal es que si es plato navideño, comas solo la mitad de la porción. Y eso sí, ¡no repitas! Si es una reunión con mucho aperitivo , prueba los que quieras pero llévate también por el sentido común: si hay muchos pedazos de salchicha envueltos en queso y fritos en masa, mejor pasá de largo.

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Estos días, aunque te parezca difícil, la idea es mantener tu régimen y objetivos como si fuese cualquier mes del año. Disfruta, baila, ríete y goza todas las cosas buenas de las navidades sin ponerte kilos encima.

 

Por Clementina Ramos, asesora nutricional. Podés seguirla en twitter en @Clementinax

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