¿Por qué cuesta más bajar de peso después de los 30?

¿Ya no bajas de peso como antes?, ¿el proceso es más lento y te cuesta más? No te preocupes, no sos la única. A la mayoría de mujeres les supone un reto bajar esos kilitos de más una vez que pasan los 30 años. ¿Por qué?

  1. Pérdida de masa muscular. A partir de los 30 años, el cuerpo empieza a perder masa muscular y la reemplaza con grasa. Al perder masa muscular, perdés la oportunidad de quemar un gran número de calorías. Consejo: comé proteína. 
  2. El metabolismo se vuelve lento. Al tener menos masa muscular, el metabolismo se ralentiza y eso nos impide bajar de peso con facilidad. Consejo: no dejes de hacer ejercicio.
  3. Dietas fáciles. A lo largo de tu vida seguro has probado varias de las llamadas dietas milagrosas pero a esta edad necesitás olvidarte de ellas. La razón principal: tu cuerpo empieza a quemar músculo una vez que dejas atrás las calorías. Y como ya hemos visto, no conviene perder masa muscular. Consejo: optá por comer saludable sin caer en dietas exageradas. 
  4. Dormir poco. Una de las razones para que impiden la pérdida de peso es la falta de sueño. Al tener más edad solemos tener más responsabilidad y eso nos aleja del descanso. ¡Cuidado! Consejo: procurá dormir ocho horas diarias. 
  5. Estrés. El estrés es el mejor amigo de la subida de peso porque está relacionado con el aumento de insulina: una de las hormonas ligadas a ganar peso. Consejo: date tiempo para relajarte, salir con tus amigos, tu pareja o visitar a tu familia.Fuente: Viú / El Comercio / Perú / GDA

Publicidad

Escrito por
Más de Eme de Mujer

Tiene dos años y logró correr con una prótesis de pierna

Un cachorro de tres patas fue su gran impulsor
Leer más