¿Cuántas horas deberías dormir para bajar de peso?

No es la primera vez que te hablamos de cómo afecta a tu salud la falta de sueño, es que muchas personas no saben que dormir menos de seis horas al día tiene consecuencias nefastas.

Cuando los ritmos circadianos se efectan las hormonas se vuelven locas y eso hace que aumentes de pesos porque te sentirás agotado y necesitarás más calorías y alimentos con azúcar para sentirte mejor. Ni hablar que podrías sufrir fatiga constante o migrañas.

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El ideal duermas entre 7 y 8 horas diarias, aunque como siempre hay personas que necesitan más tiempo de descanso.

Algunas de las claves para que puedas tener el sueño necesario incluyen: tomar alguna tisana —puede ser lavanda, manzanilla, valeriana o alguna combinación para dormir— para que te relajes y logres conciliar el sueño; también deberías decir adiós a las pantallas al menos una hora antes de dormir, podés sustituir el celular y Netflix por un buen libro; otra de las claves es reducir el consumo de cafeína y alcohol, sobre todo en las horas previas a dormir e ingerir los alimentos al menos dos horas antes de ir a la cama.

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