4-7-8, la técnica que garantiza el sueño en 1 minuto

Si antes de conciliar el sueño das mil vueltas en la cama, la técnica del 4-7-8 te ayudará a dormir en un minuto. Su autor, conocido como el Dr. Weil, un doctorado en la Harvard Medical School, creó esta técnica gratuita y natural. Mirá como ponerla en práctica.

La clave es recordar estos números: 4-7-8. Una vez en la cama, lo que debés hacer es:
– Inspirar por la nariz durante 4 segundos
– Retener el aire durante 7 segundos
– Expulsar todo el aire durante 8 segundos

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El proceso se repite hasta quedarse dormido. No hará falta realizarlo más de cuatro o cinco veces. ¿Te animás a probarlo?

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