Alimentación saludable y ejercicio para evitar la hipertensión

El 17 de mayo se conmemoró el Día Mundial de la Hipertensión y el cardiólogo Augusto Francisco Chois Málaga de Sanna – clínica San Borja nos explica la importancia de llevar una alimentación saludable y realizar actividad física para controlarla.

Lo primero que se debe tener en cuenta es el control de peso, es básico no tener sobrepeso u obesidad. Esto lo conseguirás evitando sal, grasas, harinas y alimentos envasados que suelen contener un alto grado de sal”, explica el médico.

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Para Chois, la alimentación recomendada en estas personas es la dieta mediterránea, hecha a base de verduras, frutas (no dulces) y carnes blancas sin grasa.

Seguir una rutina de ejercicios todos los días durante una hora, también es aconsejable, una caminata o correr, esto dependerá de la edad que tengas.

Finalmente, eliminar los hábitos nocivos como el consumo de tabaco o el alcohol en forma excesiva.

Fuente: Viú / El Comercio / Perú / GDA