¿Cuánto ejercicio deberías hacer para adelgazar?

Si querés adelgazar haciendo ejercicio lo ideal es que te plantees realizar una rutina de al menos media hora durante cinco días a la semana según un estudio.

El trabajo realizaco por la Universidad de Copenaghe y la American College of Sport Medicine sostiene que contrario a lo que se pueda pensar los entrenamientos cortos son ideales para bajar de beso. Si se sigue un régimen de ejercitarse cinco días a la semana durante 30 minutos se adelgazarán entre 1 y tres kilos al mes.

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Lo bueno de este tipo de rutinas es que al ser cortas se conserva energía para el resto de las actividades diarias sin sentirse agotado.

En tanto, combinar ejercicios de resistencia y cardio aumentará las posibilidades de bajar de peso, así como mantenerse hidratado, dormir bien y comer de manera balanceada.

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