La ciencia afirma que estos son los mejores ejercicios para quemar calorías

Mantenerse en forma es prioridad para muchas personas. No solo se trata de tener un cuerpo esbelto, sino también de cuidar la salud. Sin embargo, no siempre es fácil encontrar una rutina de ejercicios que resulte cómoda, agradable y que también ayude a quemar calorías.

A veces, por diversas razones, ir al gimnasio no es viable, pero esto no debería desanimarnos. Existen otro tipo de rutinas que llevadas con constancia pueden dar excelentes resultados.

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Una buena alternativa para quemar calorías es la lista propuesta por la Clínica Mayo. Estos son los seis ejercicios más eficientes, que te ayudarán a llevar un estilo de vida saludable.

Running (12 Kilómetros). Correr largas distancias sigue siendo uno de los métodos más eficientes para quemar calorías en corto tiempo. Esta rutina, junto a saltar la cuerda, es la que más calorías ayuda a quemar: en total 1074 por hora.

Saltar la cuerda. Esta actividad, pese a que en esencia es bastante simple, es muy efectiva para sudar. Saltar por una hora ayudará a quemar 1074 calorías.

Taekwondo. Esta disciplina marcial es la más intensa y competitiva de la lista. Permite quemar 937 calorías por hora.

Natación. Hacerlo de forma constante es una buena opción para quemar calorías (892 por hora) y además trae muchos otros beneficios para la salud y el cuerpo.

Subir escaleras. Los ejercicios en escalera son una excelente alternativa. Subir y bajar por ellas puede ayudar a quemar 819 calorías en una hora.

Running (8 kilómetros). Un poco más moderada que la número uno de la lista, esta rutina permite quemar 755 calorías por hora.

Fuente: El Comercio / Perú / GDA