Cuatro técnicas de relajación para aplicar en el día a día

Procurar tener una vida sin estrés es vital para el cuerpo y la mente del ser humano, ya que el organismo requiere liberar la tensión que surge en el día a día por problemas personales, el trabajo o por las labores de casa, que nos impiden alcanzar el equilibrio perfecto para relajarnos y disfrutar de un bienestar pleno.

Por eso, debemos buscar las herramientas que nos permitan lograr un estado de relajación y encontrar el equilibrio perfecto frente a situaciones de estrés.

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Con este fin, Lorena Salmón, fundadora del blog de bienestar personal “Que Seas Muy Feliz” nos brinda cuatro técnicas de relajación que se deben poner en práctica como parte de la rutina.

Arte Terapia. Colorear es una actividad sencilla que muchos han dejado de practicar con el pasar del tiempo, pero es una gran herramienta para liberar el estrés.

Respiración cuadrada. Consiste en tomar aire por un par de segundos, detener la respiración por el mismo tiempo, para luego espirar también por dos segundos. Se recomienda iniciar este proceso luego de dos segundos.

Yoga. Esta milenaria disciplina permite la conexión del cuerpo, la mente y el espíritu para fortalecerlos y lograr un mejor rendimiento. Para Lorena, el Yoga es ideal para apaciguar una mente perturbada, reducir la ansiedad y recuperar el equilibrio.

Meditación. La meditación es una técnica ancestral que permite mejorar la salud y la sensación de bienestar, el objetivo principal es reducir los niveles de estrés.

Fuente: Viú / El Comercio / Perú / GDA

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