Cinco claves para que sea efectivo ir al gimnasio

¿Vas al gimnasio pero no lográs ver los resultados? Estos son algunos consejos para que no asistas en vano.

Variar la rutina.
Según los profesionales la rutina debe cambiarse cada cinco semanas así el músculo gasta más energía.

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Sin descanso.
Es menos efectivo descansar entre el uso de un aparato y otro. Dividí tu tiempo en el gym en dos, con solo una pausa en el medio.

Pesas sin parar.
Para que el músculo queme energía no deberías parar entre movimiento y movimiento de pesas. Las pausas hacen que ganes musculatura.

Los ejercicios deben superar los dos a la semana.
Mínimo dos veces a la semana con menos de 24 horas de descanso entre uno u otro. Así el músculo no pierde la memoria.

Más de 20 minutos.
Una sesión de entrenamiento no debe durar menos de 20 minutos para que se queme la energía de reserva y luego la grasa.

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