¿Cuánto deberías subir y bajar escaleras para glúteos tonificados?

Tener una cola tonificada requiere esfuerzo. Para eso las opciones es ir a un gimnasio, tener un personal trainer o simplemente subir y bajar escaleras.

Subir y bajar escaleras es un ejercicio cardiovascular que tiene muchos beneficios para el cuerpo y la salud. Por tratarse de un ejercicio aeróbico ayudará a quemar grasa y mejorará la función cardiovascular.

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Si sos una persona que no se ejercita mucho empezá de a poco. El mínimo deberían ser subir y bajar unos tres pisos por día para ir desarrollando tu resistencia e ir aumentando. Como todo ejercicio cardiovascular lo ideal es practicarlo por lo menos tres veces por semana.

Subir y bajar las escaleras mantendrá tus glúteos y cuádriceps tonificados —siempre y cuando alternes subir y bajar—.

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