¿Cómo prevenir la osteoporosis?

Young Woman With Pain In Her Back Over White Background

* Por Cecilia Avilés

Te traemos algunos consejos para prevenir esta enfermedad que compromete la salud ósea del ser humano.

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Todo inicia con buenos hábitos para alejar cualquier afección: comer de forma saludable, incluir vitaminas y hacer ejercicios, pero también es importante la asistencia médica.

En concreto, es vital mantener en equilibrio de densidad de nuestros huesos, incrementando el consumo de calcio y vitaminas al consumir alimentos lácteos y los pescados azules. Con el tiempo, no bastará solamente con la ingesta de estos productos sino con el suministro de pastillas especiales que se indican con la menopausia.

Tomar sol resulta fundamental para la estructura ósea, no en exceso claro, pero si es recomendable para obtener los beneficios de la vitamina D. El sedentarismo contribuye al deterioro de los huesos, por eso es vital caminar, ir al gimnasio, etc. La idea es no dejar de moverse para quemar calorías y fortalecer estas zonas del cuerpo.

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