Siete tips para evitar el dolor constante en los pies a la hora de correr

Si te encanta correr y participar en las diferentes carreras que hay a lo largo del año, debés saber que no solo basta con entrenar arduamente. También es importante practicar una rutina de cuidados que te permita llegar a la meta sin ningún contratiempo. A propósito de eso ¿sabes cómo cuidar tus pies?

Es normal sentir que desgastamos nuestros pies cuando hacemos ejercicio. Esto ocurre porque las articulaciones y músculos de nuestras extremidades se agotan al estar mucho tiempo en alguna actividad física. Lo cierto es que hay que ofrecerles cuidados básicos y necesarios para que más adelante nuestros pies no nos pasen factura.

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Lo primero que tenés que tomar en consideración es que apenas llegues de entrenar, tomá por lo menos 10 minutos para relajarte y cuidarlos. Lávalos para que descansen limpios. Cuando te acuestes, ponelos sobre unas almohadas para que queden elevados y circule mejor la sangre. Esto te ayudará a disminuir las molestias e hinchazón.

Sin embargo, mira todo lo que deberías que tener en cuenta luego de entrenar.

Secá bien tus pies después del baño
Los expertos señalan que para cuidar tus pies debés tomar una ducha luego del ejercicio. Es importante que los seques perfectamente, de no hacerlo la piel sigue blanda y eso favorece la aparición de las ampollas al roce con las medias y los zapatos.

Mejor prevenir que lamentar
Después del baño sécalos bien, no olvides ningún lugar por más pequeño que sea. Así evitarás la humedad y estarás prevenida de hongos e infecciones molestas. Recuerda secar bien entre los dedos y si te duchas en el gimnasio, es recomendable que lo hagas con zapatos para que nunca estés descalza.

Realizate un pedicure
Cortar tus uñas y eliminar las callosidades es una regla básica e indispensable. A nadie le gusta caminar sintiéndose incómodo, ¿verdad? Pues mucho menos si de correr se trata.

No utilices zapatos nuevos para correr
¿A quién no le ha pasado que, llegado el momento importante, querés lucir bien estrenando tus zapatos y de pronto, pasados unos minutos, quisieras tirarlos por la primera ventana que encontrás? Lo mismo sucede cuando vas a correr. Evitá usarlos por primera vez el día de la carrera y procurá aflojarlos durante tus entrenamientos.

Descansá tus piernas y pies
Por último, no olvides darle a tus piernas y pies una recompensa. Para ello, es recomendable que eleves tus piernas, de esa manera ayudarás a mejorar su circulación. Por otra parte, sumergilos en una tina con agua tibia para disminuir la inflamación causada por correr varios kilómetros.

 

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