Tips para lograr que tus hijos desayunen correctamente

En los niños, el desayuno debe aportar entre el 30 y 35% de las calorías que precisan para el día. Tener un buen desayuno contribuye en un correcto desarrollo anímico e intelectual.

Seguí estos consejos para lograr que tus niños desayunen como corresponde:

  1. Siéntense a desayunar en familia. Puede ser el único momento en que pueden estar juntos, debido a las rutinas de los integrantes.
  2. Prepará los platos, cubiertos y alimentos cuando todos estén vestidos y listos para ir a trabajar o al colegio.
  3. Ofreceles sabores distintos. Varía los cereales y deja que tus hijos los mezclen. Ingenia distintos tipos de comedia para cada día: tostadas, arepas, tortillas, avena, entre otros.
  4. Comprá cereales de desayuno enriquecidos con vitaminas y minerales de diferentes granos de cereal.
  5. Involucrá a tus hijos en la elaboración del menú y si es posible en la compra de los ingredientes.
  6. Preguntales donde les gustaría desayunar y varía los lugares. Así lo que pudiese ser una costumbre, se convertirá en un grato momento.
  7. No lleves a la mesa temas controversiales, discusiones o problemas.

Si el déficit de nutrientes se suple a media mañana por alimentos poco sanos, se está propiciando la obesidad infantil.

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No desayunar adecuadamente provoca cansancio en los niños, dificultad para concentrarse y falta de memoria. Vale la pena reacomodar los horarios para disfrutar de esta primera comida en familia y cocinar un buen desayuno para los tuyos.