Receta de paquetitos de verdura y atún, por #LoreNutri

Por Lorena Balerio*

Se acerca el fin de semana y es buen momento para organizar la semana que arranca. Vale aprovechar para comprar ingredientes, adelantar preparaciones, así que les dejo esta receta que es súper práctica, se puede freezar y podrá solucionar la semana del inicio de clases.

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Ingredientes
– 12 Tapas de empanadas
– 500 g Atún
– 1 puerro
– 1 cebolla
– 2 zanahorias
– 1 atado espinaca

Preparación
Saltar todas las verduras, incorporar el atún y armar las canastitas. Se puede llevar al horno en una asadera de muffins para queden más cerraditas.
Una vez listos pueden frezarse y dejar resueltas varias cenas. Pueden acompañarse con una linda ensalada arcoiris.

Tip:
Podés inventar mil y un rellenos, incluir verduras de manera camuflada para los peques. Con estas canastas que te sacan de un apuro, además podés incluís pescado a tu dieta.

*Lorena Balerio es Licenciada en Nutrición. Dicta charlas y talleres; promueve la alimentación real y saludable; en consultas a domicilio y on line realiza planes personalizados. Podés contactarla acá.

 

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Como estan? Los domingos es un buen día para organizar la semana que arranca, comprar ingredientes, adelantar preparaciones y mas esta semana que es sinonimo de caos… Les dejo esta receta que les va a solucionar bastante esta semana de locos🤪!!! 🏂súper practica 💎La podes freezar 💡Le podes inventar mil y un rellenos 🥒Podes incluir verduras de manera camuflada para los peques 🐠Podes incluir pescado a tu dieta 💃🏻Te sacan de un apuro siempre Hoy fue: ✔️12 Tapas de empanada ✔️500 g Atún yo use de elemigrante ✔️1 Puerro y 1 cebolla 🧅 ✔️2 zanahorias 🥕 🥕 ✔️1 atado espinaca 🥬 Salte todas las verduras le incorporé el atún y arme los canastitos Use una asadera de muffins para que me quedaran mas cerraditos Los freezo y tengo resueltas varias cenas Una linda ensalada arcoíris 🌈 y cena fresca y almuerzo veloz!! ☺️Ideas practicas 🦋Comer sano y variado se puede Te ayudo😊 ~~&&~~&&~~¥¥~~¥¥~~¥¥~~ ⌛️Turnos 2020🤩: ☎️098062952 ✍🏻ᥣorᥱᥒᥲbᥲᥣᥱrι[email protected]ᥲιᥣ.ᥴom 📬mρ ιᥒstᥲgrᥲm o fᥲᥴᥱbook. 💻📇No dudes en consultar por los planes y consultas Online💡 #paquetitos #cena #cenasaludable #ideasricas #almuerzo #almuerzosaludable #atun #verduras #canastitos #ideasparafreezar #organizate #planificacion #organizacionsemanal #cambiodehabitosconlore #instanutri #facilyrico #prenavidad

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